QUANTE CALORIE ?

ALIMENTO	QUANTITA'	QUANTO PESA	CALORIE
AFFETTATI-CARNI
Bresaola	1 fetta	5 grammi	7.5 kcal
Mortadella	1 fetta	15-20 grammi	61- 85 kcal
Pancetta affumicata	1 fetta sottile	5 grammi	16.8 kcal
Prosciutto crudo	1 fetta	10-15 grammi	25.8- 43 kcal
Prosciutto cotto	1 fetta	10-15 grammi	41- 58 kcal
Salame cacciatore	1 fetta sottile	5 grammi	21 kcal
Salame felino	1 fetta sottile	5 grammi	18.7 kcal
Salame Milano	1 fetta sottile	5 grammi	19.6 kcal
Salame nostrano	1 fetta sottile	5 grammi	18.5 kcal
Speck	1 fetta	5 grammi	15 kcal
BEVANDE
Birra chiara	1 bicchiere	200 grammi	68 kcal
Birra doppio malto	1 bicchiere	200 grammi	160 kcal
Coca- Cola	1 bicchiere	200 grammi	78 kcal
Latte intero	1 bicchiere	200 grammi	128 kcal
Latte parzialmente scremato	1 bicchiere	200 grammi	98 kcal
Latte totalmente scremato	1 bicchiere	200 grammi	72 kcal
Succo di frutta	1 bicchiere	200 grammi	90 - 120 kcal ( dipende dal tipo di frutta)
Vino bianco da pasto	1 bicchiere	125 grammi	88 kcal
Vino rosso da pasto	1 bicchiere	125 grammi	105 kcal
CEREALI
Avena	1/2 bicchiere	30 grammi	171 kcal
Corn Flackes	1 cucchiaio colmo 1 bicchiere
Fiocchi di avena	1 cucchiaio raso 1/2 bicchiere	8 grammi 50 grammi
Rice Krispies	1 cucchiaio colmo	4 grammi
Muesli	1cucchiaio colmo 1 bicchiere
CONDIMENTI
Aceto	1 cucchiaino 1 cucchiaio	5 grammi 10 grammi	praticamente nulle
Brodo	1 cucchiaio raso	15 grammi	13 kcal
Burro	1 cucchiaino 1 cucchiaio	5 grammi 10 grammi	37 kcal 75 kcal
Margarina	1 cucchiaino 1 cucchiaio	5 grammi 10 grammi	38 kcal 76 kcal
Maionese	1 cucchiaio raso	14 grammi	108 kcal
Olio (di ogni tipo)	1 cucchiaino 1 cucchiaio	5 grammi 10 grammi	45 kcal 90 kcal
Panna da cucina	1 cucchiaio raso	14 grammi	56 kcal
Panna montata	1 cucchiaio raso	10 grammi	67 kcal
DOLCI
Cacao in polvere	1 cucchiaino	5 grammi	22 kcal
Marmellata	1 cucchiaio raso	21 grammi	45 kcal
Miele	1 cucchiaio raso	21 grammi	61 kcal
Nutella	1 cucchiaino colmo	12 grammi	45 kcal
Zucchero o fruttosio	1 cucchiaino 1 cucchiaio	5 grammi 10 grammi	20 kcal 40 kcal
FARINE
Farina di frumento tipo 00	1 cucchiaio colmo	17 grammi	57 kcal
Farina di grano integrale	1 cucchiaio colmo	20 grammi	64 kcal
Farina di mais	1 cucchiaio colmo	20 grammi	73 kcal
Farina di patate	1 cucchiaio colmo	21 grammi	69 kcal
Farina di avena	1 cucchiaio colmo	11 grammi	43 kcal
FRUTTA
Albicocca	1 media	50 grammi	14 kcal
Amarene	1 tazza	250 grammi	102 kcal
Ananas in fette	1 fetta	50 grammi	20 kcal
Arachidi	1	2 grammi	12 kcal
Arancia	1 media	150 grammi	51 kcal
Banana	1 media	150 grammi	99 kcal
Castagne arrostite	1	6-7 grammi	11- 14 kcal
Ciliegie	1 tazza	200 grammi	76 kcal
Mandorle	10	7 grammi	50 kcal
Mela sbucciata	medio-piccola	150 grammi	67 kcal
Melagrana	1 grande 1 piccola	270 grammi 150 grammi	172 kcal 94 kcal
Nocciole	10	12 grammi	60 kcal
Noci secche	1	3-5 grammi	20 - 33 kcal
Pera	1 media	140 grammi	60 kcal
Pesca	1 piccola 1 grande	150 grammi 250 grammi	40 kcal 67 kcal
Prugna	1	40-60 grammi	12 - 18 kcal
PANE-PASTA-PRODOTTI DA FORNO
Biscotti comuni	1	6 grammi	45- 54 kcal
Brioche	1	60 grammi	200 kcal
Crakers integrali	1 pacchetto	28 grammi	115 kcal
Crakers normali	1 pacchetto	28 grammi	130 kcal
Crakers salati	1 pacchetto	28 grammi	121 kcal
Fetta biscottata	1	32 grammi	31 kcal
Grissini	1	5-8 grammi	22- 34 kcal
Pan Carrè	1 fetta	23 grammi	80 kcal
Pangrattato	1 cucchiaio colmo	15 grammi	50 kcal
Riso	1 tazza 1 cucchiaio colmo	200 grammi 8 grammi	674 kcal 27 kcal
VERDURA
Carota	1 media	100 grammi	10 kcal
Cavolfiore	1 medio	400 grammi	100 kcal
Cetriolo	1/2 medio	100 grammi	14 kcal
Olive verdi	1 media intera	5 grammi	7 kcal
Patata	1 media piccola	110-120 grammi	93- 100 kcal
Piselli freschi	1 tazza	150 grammi	77 kcal
Pomodori	1 medio 2 piccoli	100 grammi 100 grammi	17 kcal
Zucchino	1 piccolo	100 grammi	11 kcal